Naštartujte si metabolizmus
Zdá sa vám, že sa stravujete zdravo, cvičíte a aj tak sa vám nedarí schudnúť? Možno je potrebné, aby ste naštartovali svoj metabolizmus. Je niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu prebudiť váš metabolizmus za pár dní.
Váš deň je potrebné naštartovať. A správnym štartérom sú tekutiny. Vo vašom prípade by to mala byť voda s citrónom. Osvojte si tento zvyk a vypite každé ráno po prebudení jeden veľký pohár vlažnej vody s polovicou odšťaveného citrónu. Telo sa vám krásne prečistí a dodáte mu ihneď v prvých minútach vášho dňa riadnu dávku vitamínu C. Nezabúdajte aj na raňajky. Veľa ľudí ich vynecháva a to je chyba. Úplne stačí ak doprajete svojmu telu aspoň jogurt s ovocím alebo misku ovsených vločiek.
Pohybom sa vám upraví trávenie. Je preto potrebné ho vykonávať systematicky a pravidelne. Priam bombastických štartérom metabolizmu a spaľovania sú cvičenia ako je Tabata alebo HIIT. Striedanie intenzívneho pohybu a kľudového stavu vám pomôže odbúrať tuky závratnou rýchlosťou. Okrem cvičenia si nájdite čas aj na jedlo. Jedzte menšie porcie viac ráz denne a pri jedle sa nikam neponáhľajte a ani sa nerozptyľujte inými činnosťami.
Do stravy zaraďte chilli papričky a skúste jedno jedlo denne nahradiť pohárom smoothie. Pite veľa tekutín, okrem citrónovej vody je zázračným nápojom aj zelený čaj. Ten vám pomôže upraviť metabolizmus, podporí vašu mozgovú činnosť a dokonca odstráni mnohé zdravotné problémy. Podobne pomáha ja zázvor. Zaraďte ho do svojho jedálnička a nápojového lístka.
Nielen prebudenie, ale aj spánok vedú k správnemu metabolizmu. Telo si potrebuje oddýchnuť a preto spite aspoň 8 hodín denne a snažte sa zaľahnúť pred jedenástou hodinou. Pred spaním nejedzte nič ťažké a venujte sa príjemných činnostiam. Nič vám neutečie a preto prácu a starosti nechajte na druhý deň.
Ak si myslíte, že hladovaním si pomôžete, tak ste na omyle. Práve časté diéty vedú k poruchám metabolizmu a známemu jojo efektu. Pomôže vám kvalita jedla a nie jeho znižovanie. Poraďte sa s dietológom a ten vám pripraví jedálniček na mieru. Postupne sa tak sami naučíte správne stravovať a zmeníte celý životný štýl.