Lepší spánok – krajší deň

Poznáte to, nepríjemné rána a nervozita počas dňa. Za to môže byť zodpovedný zlý spánok a ťažké zaspávanie. Ako sa naozaj dobre vyspať? Pre naše zdravie a nielen to fyzické ale aj psychické je kvalitný spánok naozaj dôležitý. Lenže po namáhavom dni máme často problém zaspať, napriek tomu, že sme veľmi unavený. Ako si dopomôcť k lepšiemu zaspávaniu a kvalitnému spánku bez liekov na lekársky predpis? Nie je to nič zložité stačí dodržať niekoľko rád a rána budú hneď krajšie. Vstávať budete s úsmevom a príjemne oddýchnutý. Nabitý pozitívnou energiou a elánom.

Najčastejšie chyby pri procese zaspávania sú televízia, chrumky a pohár vína či piva po ťažkom dni. Ak pred spaním sledujeme televíziu alebo pozeráme do počítača či mobilného telefónu, vystavujeme sa ich žiareniu. Toto žiarenie potláča tvorbu melatonínu. Je to hormón zodpovedný za signály do mozgu, ktoré vysielajú správu: Chcem spať. Ak teda dokážeme pred spaním vypnúť obľúbenú techniku a započúvame sa napríklad do príjemnej hudby alebo sa rozprávame s partnerom, bude naše zaspávanie oveľa rýchlejšie. Večerné mlsanie je tak isto problémom. V čase, kedy sa chystá telo na oddych naložiť mu záťaž v podobe chrumiek, lupienkov alebo zmrzliny, poprípade ďalšej neskorej večere, to teda nie je najšťastnejší nápad. Okrem naberania na váhe sa toto ukáže pri zaspávaní. Polotovary sú síce chutné ale plné prázdnej energie. Samy sa teda pred spaním miesto uvoľnenia nakopávame energiou.

Je samozrejmé, že telo si potom nedokáže oddýchnuť. Okrem toho musí usilovne pracovať na strávení ťažkého jedla. Rovnako pohárik vína či piva pred spaním je veľkou chybou. Sme síce ospalejší a uvoľnenejší ale po zaspatí máme trhaný spánok plný nepokoja. Výsledkom je síce prespatie celej noci ale spánok je ako bez efektu. Ak neviete zaspať zamerajte sa na spálňu. K dobrému spánku je potrebný pohodlný matrac. Kvalitný matrac je polovica úspechu. Telo dokáže rozložiť svoju váhu bez zbytočného zaťažovania chrbtice a kĺbov. Nikdy nie je na škodu použitie levandule. Tá má upokojujúci charakter a je odporúčaná aj pri problémoch so spánkom detí. A v neposlednom rade je dôležitý vzduch. V prehriatom prostredí sa budete iba prevracať a hádzať na posteli ako ryba na suchu. Je preto dobré pred spaním zapnúť klimatizáciu a vzduch si príjemne upraviť. Váš spánok bude rozhodne kvalitnejší a komfortnejší. Preto si objednajte montáž klimatizácie Bratislava.