Utečte zlým myšlienkam a pritom si vyformujte postavu. Behajte!
Beh môžete vykonávať v podstate skoro všade. Či celý víkend strávite doma, ale niekde na chate. Stačí obuť tenisky a bežať. Ak si totiž nie ste istý členstvom v nejakom fit klube, alebo nemáte radi kolektívne cvičenia, beh je stávka na istotu. Beháte sami a ak zatúžite po bežeckom kolegovi, snáď sa niekto z Vášho okolia nájde. Bežeckých nadšencov neustále pribúda a moderné sú aj rôzne spoločné organizované behy.
Prečo beh?
- Žiadne preplnené fitness centrá.
- Žiadne povinné členstvá, alebo nutnosť kúpiť niekoľko vstupov naraz.
- Vždy iné okolie a žiadne sterilné klimatizované prostredia.
- Beh je pre každého.
- Potrebujete len bežecké tenisky, športové oblečenie a chuť vybehnúť.
Beh a chudnutie
Nebudeme si klamať, že ideme behať len kvôli začínajúcej jari a spievajúcim vtáčikom. Väčšina z nás chce a potrebuje schudnúť. Na to, aby beh efektívne fungoval aj na chudnutie treba behať pravidelne, minimálne 20 minút v kuse. K tomu je dôležitá pravidelná a zdravá strava a pitný režim. Nečakajte okamžité výsledky. Behom najprv spevnie Vaše telo, čiže na váhe sa môže objaviť vyššie číslo, ktoré klesne až po čase. Ak budete behať správne.
Ako behať efektívne?
- Behajte pravidelne
- Správna bežecká obuv
- Pred behom sa vždy rozcvičte
- Naučte sa správne dýchať
- Po behu si dajte strečing
Stiahni si aplikáciu a pustite dobrú hudbu
K dispozícii je ich mnoho. Ich primárnou funkciou je merať vzdialenosť, koľko ste zabehli. Ukladajú trasy. Porovnávajú Vaše zlepšenia. Kontrolujú počet spálených kalórií, tep, frekvenciu srdca. Jednoducho sú Vaším tichým spoločníkom a aj trénerom.
Správna hudba Vás nakopne aj keď sa na beh zrovna v danú chvíľu necítite. A možno pri jej počúvaní aj zabudnete sledovať, koľko Vám ešte ostáva do cieľa. Ak sa Vám nechce robiť playlist, hudobná aplikácia Spotify ponúka v sekcii „running“ už spravené výbery s tou správnou hudbou. Stačí si len vybrať, nasadiť slúchadlá a bežať.